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饮食预防电解质紊乱


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【内容摘要】:1、饮食要以清淡为 每餐食物都应该是富含水分和营养的,做到食物多样,合理膳食,少吃多餐。做到有主食,有副食,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的足量摄入。 2、细嚼慢咽利于消化 吃饭时务必要细嚼慢咽,最忌暴饮暴食。同时,饮食不可过量,因为过量饮食会给我们的肠胃功能造成负担,容易出现消化不良,也容易使肠胃功能发生疾病。 3、务必注意饮食卫生 很多腹泻病人都是吃了不洁食物引起,特别是抵抗力较弱的人群,往往吃了变质食物造成食物中毒,因此在日常饮食上首先要注意卫生。 4、及时补充身体水份 要注意及时补充身体水份,忌饮浓茶,以饮温开水或温的淡茶水为宜,最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。喜欢运动出汗多人群,则要注意补 [更多详细]

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【正文内容】:
1、饮食要以清淡为 每餐食物都应该是富含水分和营养的,做到食物多样,合理膳食,少吃多餐。做到有主食,有副食,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的足量摄入。 2、细嚼慢咽利于消化 吃饭时务必要细嚼慢咽,最忌暴饮暴食。同时,饮食不可过量,因为过量饮食会给我们的肠胃功能造成负担,容易出现消化不良,也容易使肠胃功能发生疾病。 3、务必注意饮食卫生 很多腹泻病人都是吃了不洁食物引起,特别是抵抗力较弱的人群,往往吃了变质食物造成食物中毒,因此在日常饮食上首先要注意卫生。 4、及时补充身体水份 要注意及时补充身体水份,忌饮浓茶,以饮温开水或温的淡茶水为宜,最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。喜欢运动出汗多人群,则要注意补充含电解质的水,以补充从汗液丢失的电解质。 5、喝养生粥滋阴润肺 除了瓜果蔬菜外,大家应适当喝点粥,这样不但可以补充水分,还可以起到一定防病养生保健的效果。 6、多吃豆类注意补钾 要知道,我们的身体一旦缺钾”,将会影响全身各系统的正常运转。故而,一定要注意钾”的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是补充钾”的很好来源。 7、冷饮水果不宜贪多 各类冷饮对消化道黏膜都会产生不良刺激,要少喝冷饮,少吃冷食。有消化道疾病的人群尤应注意。